养生必须要知道的饮食规则

2020年7月6日11:03:30 发表评论 113

现在很多人都有这样一个非常不好的习惯,饿了才吃,不饿就不吃,我以前也是这样,因为从事行业的原因,一般都是睡到自然醒,而晚上又睡得晚,自然起的也不会早,起来都是10点左右了,等吃完也就是中午了,自然也就不会吃午饭了。

但是这样一来就会出现一个问题,还没到晚饭时间就会饿了,还有一些人呢是因为工作原因,一般是那些在创业的人,虽然早上起得早,吃了早餐,但是中午的时候一般都会忙于工作,投入工作,所以饿了也没有感觉,也不会去吃,只有等到稍微不那么忙了,才会突然感觉到很饿,这个时候都已经下午了,这个时候去吃,自然也就随便吃一点,然后又继续工作。

晚上自然也是如此,晚饭的时候肯定还不饿,只能等忙完以后吃夜宵了,所以现在的人饮食非常的不规律,这就导致现在的人大多胃都有毛病,但其实这还是小事,长期这样还会有更严重的问题。

如果你想养生,那么在饮食上就一定要做到这几点,首先要做到饮食有节,饮食有节的节有两个意思,一个意思是节奏,一个意思是节制,也就是说饮食要定时定量的吃,不要想吃就吃,不想吃就不吃,也不要好吃就使劲,不好吃就一点不吃。

其次就是要多吃主食,老祖先流传下来几千年的饮食文化,我想一定是有道理的,皇帝内经中有这样一句话,“五谷为养,五畜为益,五菜为充,五果为助”,这句话的意思就是五谷才是主要养育人体的食物,而肉啊,蔬菜啊,水果啊都是起到辅助补充的作用。

图片来源网络

但是现在很多人都把这个搞反,很多人都不爱吃饭吃主食,特别是一些女孩子,主要以吃菜为主,你让她吃点饭,她一点点都吃不下了,吃菜还能吃一碗。

所以导致现在人的身体素质就越来越差,很没有精神的感觉,每天都是无精打采的,博主自己就深有体会,以前饮食不规律,总感觉没精神,没力气,但是有一段时间回老家,老家是在农村的,我爸每天很早就起来做好了饭,然后叫我起来吃早饭,一开始是很没胃口的,但是既然起来了,也要多少吃一点,就这样在家过了几天饮食很规律的生活,而且每天三餐都是吃米饭。

就这样过大概一个星期这样,我就发现胃口好了很多,每天精神也好了,现在我一直坚持每日三餐都吃米饭,因为我深切的体会到,每天按时按量吃饭,是真的很舒服。

我建议大家都这样试一试,试十天半个月,如果你真的感觉不一样,那么就请你坚持,毕竟这是不要钱的养生方法,不用吃什么补品,就能把身体养好,何乐而不为呢?

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