中年后易肾虚 每天这样五分钟 肾气足身体更强壮

2019年12月24日13:51:32 发表评论 193

肾为先天之本,是身体立足的根本,然而随着年纪的增长,中年之后,体内的肾明显有下降的趋势,肾气不足,出现虚弱的情况,整个人的状态都不太好,尤其是五十岁之后,各种异常表现早有发生,只是很多时候被自己所忽略,因此要注意身体的养护。

肾不好时,身体会有哪些异常表现?

肾就是帮助代谢身体的一个净化器,当它的能力减弱时,代谢的能力就会下降,你会明显的感觉到身体上有水肿的情况,特别是脸上以及眼睑处的水肿比较明显,并且难以消失,这是体内的水分以及钠离子不能被及时的代谢,就会在体内潴留,形成水肿。

肾出现问题之后,最受影响的应该就是排尿。会有明显的排尿困难,有疼痛的情况,同时排尿的次数会出现不同程度的减少或是增多,这个需要根据不同人群的身体状况不同所致,不过肾受损后,基本上都会有夜尿增多的情况。

正常的夜尿次数应该是在一次左右,而夜尿增多,至少在两次以上,频繁的排尿,会影响到睡眠的质量,对身体不利。有些严重的人群,会有蛋白尿以及血尿的出现,一旦有所发生,说明肾受损的比较严重,需要及时的去查看一下。

还有一些人群的表现不适特别的明显,容易和其他的征兆混淆,如全身无力,有疼痛或者是有要疼痛的情况,不少人会认为是近期劳累过度所致,也确实有这样的因素。但肾出现问题,也是会使得身体出现这些异常,望你能够重视一点。

人到中年,出现肾虚的情况,是很正常,那养护肾也是一件正常并且需常做的事。不妨试试“踮脚跟”的动作,这个方法在古时候是被称为“敦踵法”,对锻炼肾是有一定的帮助,这个动作也是比较简单:双脚并拢着地,自身用力踮起后脚跟,然后放松脚部,这样反复就可以了。

坚持每天做五分钟,能够帮助身体补足肾气,改善肾虚弱的情况。踮脚后跟之所以能够锻炼肾,是因为在脚跟跟肾处的经络有着密切的关系,在踮脚跟的过程中,肾经会受到刺激,使其得到锻炼,促进肾的能力,坚持下去,能够起到一个补肾的效果,比较适合中年人群。

除了锻炼身体,还注意自己平时的生活,要保持规律,不要熬夜,这个坏习惯对肾的损害比较大,需要改掉,还有抽烟喝酒也会直接伤肾,最好都戒掉,特别是上了年纪之后更要重视。想要肾好,还需注意一件事,就是夫妻之间的“互动”,一定要注意控制好频率,不要太频繁,当然了也不要憋太久,适度就好,中年人群一周一次即可。

不论对于男性还是女性来说,肾都是极其重要的,伤身的事要少做,并且要注意肾的养护,坚持每天做踮脚跟的动作,提高肾的能力,补足体内阳气,寿命也不会短的。

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