晚上睡不着的人 多喝用它泡的水 和失眠多梦说再见

2019年11月7日12:52:21 发表评论 30

失眠是一件十分痛苦的事情,不仅会让人精神萎靡不振,还会影响正常休息,逐渐损害身体的免疫系统,让人体容易被疾病侵入。最近几年,失眠的人越来越多,白天忙于工作已经疲惫不堪,晚上还不能好好睡觉,就算是铁打机器也承受不住,更何况是血肉之躯,长此以往,身体状态自然一日不如一日。

在出现失眠的现象后,很多人都会情急之下会服用助眠的药,药物虽然能够在短时间内发挥强力的效果,但长期服用会让人体对药物产生依赖性,一旦停止服药,失眠就会立刻找上门来,古话说得好:”是药三分毒“,依靠这类药物来缓解失眠,谁能保证不会对身体产生潜在的副作用呢?

其实失眠并不可怕,“病急乱投医”的行为是不明智的,我们可以通过调整饮食和作息习惯,来缓解失眠现象。有的人晚上睡不着,可能是由于白天太忙碌,肌肉和神经系统都处于高度紧张的状态,针对这种情况,我们可以在睡前用热水泡脚,让脚部皮肤直接和热水接触,吸收热水中的热量然后传递至全身,不仅能放松身心、改善睡眠,还能促进血液循环,在泡脚的水中加入一些艾草、生姜,效果更加显著。

睡觉之前适当做一做运动,也是可以改善失眠的。很多人吃过晚饭后就基本不活动了,这样会让大脑皮层的神经细胞持续兴奋,到了睡觉的点更是睡不着。不如出门散散步,或者睡前做一做瑜伽,促进消化的同时还能锻炼身体、放松身心,但需注意的是,就寝前半小时最好不要做运动,保持放松的状态更有利于快速入睡。

晚上睡不着的人,别乱吃药,多喝用酸枣仁泡的水,和失眠多梦说再见。酸枣仁具有养心安神的作用,常作为一味药材用于缓解失眠多梦、心神不安等症状,而且成分天然,基本上没有副作用。常用酸枣仁来泡水喝,不仅口味酸甜,还能补充蛋白质和维C,对身心健康都有很大益处。

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