经常熬夜的人,记住这3种蔬果,多吃能缓解疲劳、让眼神清澈如初

2019年11月5日13:22:08 发表评论 16

随着科技发展的进步,电子产品成为大多数人日常生活中不可或缺的物品之一,在为我们工作、学习和交流提供便利的同时,也带来了许多负面影响。长期使用电子产品的人,视力下降得更快,眼睛周围的皮肤因长时间暴露在辐射中,加剧了细胞老化,容易产生皱纹、黑眼圈等皮肤问题。

长时间用眼时,眼睛一直处于高度集中的状态,神经组织和肌肉都紧绷着,尤其是熬夜,会严重损伤眼睛、视力和皮肤,熬夜过后,不仅会感觉眼睛疲劳、生出黑眼圈,精神状态也会受到影响。因此,守卫“心灵的窗户”,也是为了更好地保护身心健康。

然而,现在很多人都养成了熬夜的坏习惯,比如:通宵打游戏的学生、熬夜追剧的女性、赶工作进度的加班族以及患有某些生理疾病难以入眠的人,对于这些人来说,更应及时采取措施保护眼睛、预防视力下降。经常熬夜的人,记住这几种蔬果,多吃能缓解疲劳、让眼神清澈如初。

1、蓝莓

蓝莓除了含有多种人体必需的氨基酸、维生素和矿物质外,还富含大量花青素,可以促进视网膜中某项重要成分的再生,并且能很好地保护视网膜,从而预防视力下降、呵护眼睛。对于长时间用眼的人来说,平时多吃蓝莓,有助于促进眼睛周围的血液循环,缓解用眼疲劳,眼神也会更加明亮、清澈。

2、菠菜

菠菜中含有大量叶黄素,能有效预防视力下降和眼睛衰老,作为一种绿色蔬菜,菠菜还可以缓解因长时间用眼产生的血丝,眼睛容易疲劳的人多吃菠菜有利于增加眼周肌肤的弹性,改善黑眼圈,预防“干眼症”等眼部疾病。

3、苹果

苹果有着“明目果”的美誉,这是因为苹果中维生素A和矿物质硒的含量很高,这两种物质在保护视力方面发挥着关键性作用,如果机体缺乏维生素A,眼睛无法适应黑暗的环境,就很容易患上夜盲症。眼睛易疲劳的人多吃苹果,能疏通眼周血管,促进血液循环,从而平缓紧张的肌肉和神经。

除此之外,在平时喝的水中加入几片菊花,能起到明目、消除水肿的作用,秋冬季节干燥,体内容易积火,多喝菊花茶还有助于清热解火,保护身心健康。

上面提到的这些蔬果和茶饮终究只能发挥辅助性的作用,想要保护好眼睛,应注意眼周卫生的清洁,尽量避免熬夜,让眼睛得到充分的休息,在睡前做一做眼保健操,或者敷一片蒸汽眼罩,都能有效缓解眼睛的疲劳和酸痛感,改善黑眼圈、预防视力下降。

以上图文转自百家号“健康零距离”,版权归原作者所有!

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