一个贴墙蹲就能强身健体百病不侵

2019年5月12日09:01:22 发表评论 91

无论男女,一般过了30 岁以后,肾气都开始走下坡路。过了40 岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。

而到了50岁,各种各样的症状就都出现了,比如掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣,还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛等,包括各种生殖功能方面的毛病,也都和肾气有关。

中医还讲“肾为先天之本”,肾气不足,身体中的气血、器官也会受到影响,各种心脑血管的重大疾病、内分泌疾病,甚至肿瘤都会来凑热闹!

怎么办?一个动作就可以恢复,很多外国人都在练,效果太神奇。

贴墙蹲

贴墙蹲是一个动作简单而又效果显著的方法,主要有以下几大功效:

可以强肾,是一种健身养生的好方法

可以辅助治疗男科和妇科疾病

可以改善失眠多梦

可以预防肠胃系统疾病

可以有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂

可以辅助治疗伏案、手机、电脑一族的颈椎腰椎疾病

动作要领

1. 人面对一堵墙或者一扇门站立,鼻尖触墙,脚尖也触墙。

2. 鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲、完全下蹲,再双臂抱住下蹲的双腿。

3. 鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立。

4. 重复第一次下蹲的动作。

注意事项

这个动作看似简单,但刚开始有难度,主要是肾气不足的人无力蹲稳,起立乏力,重心容易向后倾斜倒地。

所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移,具体尺度自己把握,保持重心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立。

做这个动作时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡,否则一不留神就会向后倒。

下蹲、起立的次数由自己把握,多少不限。

但每次起码应有九次以上,然后以九为单位逐渐加大到十八次,八十一次等等。

贴墙蹲也是反序运动的一种。什么是反序运动?像平常的跑步、慢走、做操,属于正常的运动;而像往后倒着走的这种,就叫做反序运动。

贴墙蹲这个反序运动,可以打通任督二脉、强健神经系统,让我们身体机能更强健!

weinxin
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