如何有效预防肾虚

2019年5月12日08:54:19 发表评论 187

肾虚多因禀赋薄弱,劳倦过度,房事不节,久病失养,致豪伤精气。临床表現肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。日常生活中,生活无规律,劳倦过度,房事不节都可以导致肾虚。

在预防方面,因起病与恣情纵欲有关的,应清心寡欲,戒除手淫;如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的,应适当增加营养或注意劳逸结合,节制性欲.经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气.还可多做一些刺激脚心的按摩。

如果感觉到无力疲乏,在饮食上可以多吃一些含铁和蛋白质的食物,消化不良者则应当要多喝酸奶,在平时的生活中,则要多选择吃一些补肾的食品,以更好达到补肾的目的。大家还应当要经常进行腰部的活动,以达到健运命门和补肾纳气的目的。在平时的生活中,大家不妨多多尝试做一些刺激脚心的按摩,经常按摩涌泉穴,以达到强身健体和防止早衰的目的,促进机体睡眠的进行,增进其食欲,以更好防止疾病的病发。

肾虚是指肾的精气阴阳虚衰,主要包含肾阴虚、肾阳虚、肾气虚,其主要致病原因有久病、房劳过度、饮食不当等,所以预防就是平时应该加强体育锻炼,每天户外做运动,增强体质,增强免疫力,预防疾病,再一个就是不要性生活过度,节制性生活,饮食健康,不要过食寒凉、辛辣、油腻食物,戒烟酒。

知道了肾虚的原因也就知道了预防的办法,只要平时多注意饮食习惯,作息规律,会有利于我们的健康,预防大于治疗,所以一定不要大意,多多注意才行。

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