腰部不好的原因,要怎么恢复呢?

2021年4月29日16:07:51 发表评论 16

腰部不好可能是由于腰椎间盘突出,腰肌劳损,患者白天活动过多或感冒造成的,有很多原因。那么如果腰部不好怎么恢复呢?

1.注意腰部保护

不要穿高跟鞋,避免加重腰背痛,避免腰部扭伤的突然压力,当你无法避免时先热身,以增强脊柱的抗负荷能力。

2.保持良好的坐姿

对于经常坐在办公室里的人来说,在保持正确的姿势的同时,要养成起来休息的好习惯。尤其是坐了很长时间后,应该及时起来放松身体,伸展身体,以减轻腰部和背部的不适。

3.合理使用腰部力量

腰盘突出的人大多是腰部扭伤造成的,他们大多使用蛮力,比如举重物。我们习惯于弯下腰,用腰部支撑突然上移,这很容易扭伤。正确的做法是先蹲起来,用腿部的力量向上移动。当然,在我们的生活中还有很多工作要做。我们尽量避免不适当的外力来施加腰部的压力。

腰部不好的原因是什么?

1.穿高跟鞋

穿高跟鞋会使人的重心向前移动,不仅容易引起骨盆向前倾斜,而且增加腰部力量,增加腰椎间盘损伤的风险,从而造成腰椎间盘突出问题,因此建议尽量少穿高跟鞋。

2.弯腰过多

长期弯腰工作的人群,腰部有很多问题,腰间很容易有突出的椎间盘,因此建议尽量减少弯曲,否则会对腰椎间盘的恢复产生很大的影响。

3.用力不当

无论是在家里,还是在携带重物时,都要注意姿势,首先要蹲下身子,尽量不要弯下腰,用双手举起重物,保持正确的姿势,才能很好地避免腰椎间盘突出问题。

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